HEALTH, PERFORMANCE & SCHLAF COACH.
HI, ICH BIN BJÖRN
leidenschaftlicher 'Everyday Athlete' und zertifizierter Performance, Recovery und Schlaf Coach.
Auf meiner persönlichen Reise zur besten Version meiner selbst habe ich erkannt, dass die eigene Potenzialentfaltung nicht nur meinem Glück dient. Es bildet vielmehr das Fundament, mit meiner Mission noch mehr Einfluss zu haben:
BIST DU EIN EVERYDAY ATHLETE?
Du liebst die körperliche Aktivität und Performance, hast aber gleichzeitig einige Verpflichtungen außerhalb deines Trainings.
Du bist ehrgeiziger Consultant, Buchhalter, Verkäufer, Manager, Unternehmer, Marketer oder Arzt.
Du bist liebevoller Partner, Freund, Schwester/Bruder, Kollege und/oder Elternteil.
Dazwischen bist du leidenschaftlicher Läufer, Crossfitter, Radfahrer, Triathlet, Mannschaftssportler und/oder häufiger Fitnessstudiobesucher.
Aber das ist noch nicht alles. Du bist noch viel mehr.
DEIN BALANCE AKT
Alltagssportler sind "normale" Menschen wie du und ich, die Außergewöhnliches erreichen wollen.
Wir lieben es, unseren Körper und unseren Geist bis an unsere Grenzen zu bringen.
Wir wollen im Sport, im Beruf, in Beziehungen und im Privatleben über uns hinauswachsen.
Wir treiben leidenschaftlich gern Sport, aber wir sind keine Profisportler. Wir haben keinen Ernährungsberater, keine personalisierten Recovery Plan, keinen Physiotherapeuten und nur begrenzte Verpflichtungen außerhalb unseres Training- und Erholungsplans.
Stattdessen verausgaben wir uns körperlich, während wir gleichzeitig andere wichtige Aufgaben im Leben erfüllen:
Eine Karriere oder ein Unternehmen aufbauen, eine erfüllte Partnerschaft führen, eine kleine oder große Familie haben und ein reges soziales Leben pflegen.
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Hier ist die Herausforderung.
All diese Aufgaben zehren an derselben Energie, Zeit und den fundamentalen Erholungsressourcen, die für Training und Performance benötigt werden:
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Stressabbau und mentale Entspannung.
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Personalisierte, bedarfsgerechte Ernährung.
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Ausreichender und erholsamer Schlaf.
Ich bin seit mehr als 15 Jahren Alltagssportler und habe Hunderte von Alltagssportlern rund um die Welt getroffen.
Der gemeinsame Konsens: Viele vernachlässigen all diese wesentlichen Erholungsstrategien oder tun sich schwer damit, sie konsequent umzusetzen.
Was sind die typischen Folgen?
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Fehlende Energie
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Nachlassende Leistungsfähigkeit
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Übermäßiges Stressempfinden
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Erhöhtes Risiko von Burnout
Die Wahrheit, um deine Ziele im Sport UND im Leben nachhaltig zu erreichen?
Es geht um mehr als nur schnelle Lösungen, 'Hacks' oder stressreduzierende 'Best Practices'.
Du brauchst die ganzheitlichste, einfachste und zeitsparendste Strategie für eine optimale Erholung.
R.E.S.T.
Mit Leichtigkeit im Sport und Leben erfolgreich zu sein.
GLÜCKLICHE R.E.S.T. EVERYDAY ATHLETES
Fabian, Co-Founder & CEO
Ich war in den letzten Monaten durch meine Selbstständigkeit und Leidenschaft zum Wettkampflaufen am Limit und konnte nicht mehr abschalten. Darunter hat vor allem mein Schlaf gelitten. Ich habe Björn über einen Bekannten auf einem Netzwerkevent kennengelernt. Wir haben uns ausgetauscht, ich fand seinen Ansatz besonders und habe mich dann relativ zeitnah für ein Coaching bei ihm entschlossen. Kurzum: Es hat sich definitiv gelohnt. Er hat mir dabei geholfen, bewusster mit Stress umzugehen und meinen Schlaf durch kleine, individuell auf mich abgestimmte Veränderungen meiner Gewohnheiten verbessert. Gerade das umfängliche Assessment und Schlaf-Tracking haben mir nochmal klar aufgezeigt, wo die Baustellen sind. Mittlerweile fühle ich mich deutlich leistungsfähiger, fitter und klarer im Kopf. Mein Business und meine Motivation profitieren davon! Danke nochmal für die tolle Möglichkeit.
Janine, Consultant
Ich habe mich an Björn gewannt, da meine gesundheitlichen Probleme zu Schlafstörungen geführt haben. In einem ersten Gespräch haben wir auf Basis eines umfänglichen Fragebogen, besprochen, welche Themen ich bei meiner Schlafroutine bereits gut mache und welche man noch verbessern kann. Hierbei hat Björn mir kleine Tipps gegeben (z.B. Lichtwecker), aber auch größere Themen mit mir länger diskutiert (z.B. Ursachen der Schlafstörungen, Routine zum wieder Einschlafen). Zudem fand ich es super nett, dass er sich auch zu meinen gesundheitlichen Themen Gedanken gemacht und mir aus seiner Erfahrung einige Anregungen mit auf den Weg gegeben hat. Die kontinuierlichen Nachrichten nach dem persönlichen Coaching helfen motiviert zu bleiben und die Verbesserungspotentiale umzusetzen. Außerdem ist Björn jederzeit erreichbar, wenn man Fragen hat oder Unterstützung braucht. Ich finde die Zusammenarbeit mit Björn super, und kann ihn jedem/er empfehlen, die in seinem/ihrem Leben gerne etwas verändern möchte. Auch an dieser Stelle nochmal vielen Dank für deine Unterstützung, Björn!
Kamil, Marketing Lead
Da viel in meinem Leben ins Wanken gekommen ist (beruflich und privat), haben Björn und Ich zusammen gefunden. Ich habe mich direkt durch seine aufmerksame und emphatische Art sehr gut aufgehoben gefühlt. Björn hat mir mit seinen Fragetechniken zur Selbstreflexion verholfen und mir dabei Lösungsmöglichkeiten aufgezeigt. Durch seine Expertise konnte ich meinem Alltag wieder mehr Struktur und Rhythmus geben, insbesondere mit neuen, gesunden Routinen. Das hat mir mehr Klarheit, Energie und Gleichgewicht für alle Lebensbereiche gebracht. Lieber Björn, vielen Dank für jedes Gespräch! :)
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Marie, Sr. Marketing Manager
Ich kenne Björn schon einige Jahre. Ein Coaching hat sich dann eher zufällig ergeben. Ich hatte mal wieder eine sehr stressige Phase und habe mich diesmal aktiv nach Unterstützung umgeschaut. Letztlich hat er mich vor allem durch seine Fähigkeit, Gesundheit ganzheitlich zu denken und auch vorzuleben, von sich überzeugt. In den gemeinsamen Monaten war seine Unterstützung bei der Umsetzung wirklich super. Ich habe in der Vergangenheit immer mal wieder versucht, dauerhaft mehr Balance in mein Leben zu bekommen, leider erfolglos. Mit seiner einfühlsamen Art zu coachen hat er es mir einfach gemacht, endlich mal länger und regelmäßig auf gesunde Routinen zu achten. Seither habe ich einen geregelten Schlafrhythmus, ernähre mich ausgewogener und habe wieder Spaß an Bewegung. Jetzt heißt es nur weiter dran bleiben und Gelerntes umsetzen. Daher eine klare Weiterempfehlung!
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Marvin, Consultant & Ex-Profisportler
Durch die individuelle Betreuung habe ich vor allem ein Bewusstsein für die Wichtigkeit meines Schlafes erhalten. Durch die persönlich auf mich abgestimmte Abendroutine habe ich die letzten 2 Stunden sowie meinen Schlaf an sich völlig neu überdacht. Das Ergebnis: Mein Energielevel hat sich deutlich verbessert. Das war mein eigentliches Ziel. Ich bin aber nicht nur merklich produktiver als noch vor einem Jahr. Die Arbeit mit Björn hat auch den Grundstein für mein persönliches Wachstum gelegt. Das wäre nicht möglich gewesen, ohne die Optimierung meines Energiehaushalts. Besonders hervorzuheben ist die Kommunikation und Herangehensweise von Björn, die absolut auf Augenhöhe stattfindet (buddy-like). Super war auch, dass Björn zunächst detailliert Wissensaufbau betrieben und mir gezeigt hat, welche Anpassungen ich vornehmen kann, um meine Energie zu verbessern. Beispiele dafür waren die Einführung einer Abendroutine und eine gesunde Ernährung sowie mehr Bewegung. Wir haben gemeinsam einen Plan entwickelt, der für mich realistisch und einfach umsetzbar war und meine Gesundheit nachhaltig verbessert hat.